1. Brug livshjulet til at gøre status.

Brug pausen til den ultimative oprydning. Gennemgå ved hjælp af livshjulet, alle områder af dit liv og ryd op i det, der ikke længere skal være der, når hverdagen starter igen. 

Spørg dig selv om der noget, der har stjålet din energi, måske endda gennem lang tid?

Har du det rigtige job, hvor du får brugt dit potentiale, eller er det en kamp at gå på arbejde?

Er der usunde forhold i dit liv, som du vil have bedre af at komme ud af? Eller som du kan være med til at forandre, så energien løftes?

Knokler du dagen lang på praktiske gøremål, uden tid til at dyrke din hobby eller gøre det du brænder for og længes efter? 

Alt det du gør til daglig, som du gør af sur pligt eller fordi du ikke tør slippe og springe ud, det dræner din Qi.

Derfor er det en god ide, at identificere dine energityve og forpligte dig selv til at gøre noget ved det.

Alene det at du går i gang med det her, vil give dig energi overskud. Så snart du har taget beslutningen, er du allerede godt på vej og vil få masser af hjælp fra energifeltet omkring dig.

Du skal hverken klare det her helt alene eller ved viljestyrke, men det er dig der skal tage en bevidst beslutning.

Jeg bruger dette redskab på mine kurser, til at afsløre energityvene. Lav øvelsen (men vent til du har læst alle 7 punkter igennem her) og afslør for dig selv, hvor dine svage områder ligger. Måske bliver du overrasket? 

2. Ud med frygt og angst 

Angst for sygdom er noget af det mest stressende vi kan byde vores krop og vi ved at stress nedsætter immunforsvaret. Altså en rigtig dum spiral. Derfor er det super vigtigt, at du prioriterer at få nedbragt den følelsesmæssige stress, som Corona krisen medfører.

Heldigvis er der mange måder at berolige dit nervesystem på.

Lad dig synke ned et varmt bad med duftende æteriske olier. Du kan bare bruge et fodbad, hvis du ikke har badekar. Find gratis åndedrætsøvelser på nettet, lav akupressur eller meditér. Du kan også google Donna Edens energiøvelser og udføre dem dagligt.

Det bedste redskab er EFT Tapping, som er en fin og hurtigtvirkende kombination af de tre nævnte. Gratis og lige til at lave derhjemme. Jeg har lavet en video instruktion med EFT til krisen. Se den på dette link.

3. Stop dit misbrug

Fjern de ting fra din kost, som din krop ikke har det godt med.

Når din Qi er stærk, kan du tåle en del sukker, mælk, koffein, gluten, kage, alkohol m.m.

Men hvis din Qi er lav, kan din krop blive overvældet og dermed syg af det. Du ved nok godt selv, hvilke ting det er.

Hvis du slet ikke kan mærke det, kan du lære at bruge muskeltest, for at opdage hvad du ikke bør indtage lige for øjeblikket. Internettet er din ven, søg evt på engelsk, så får du bedre resultater. F.eks “muscle test yourself”. 

4. Mere af alt det gode.

Øg indtaget af det al det mad, som du fornemmer er godt for din krop. Ikke bare det der tilfredsstiller dine smagsløg, eller det du har hørt er sundt. Nej, vælg masser af det, der både smager dig og ligger godt i maven. Hvad det er, er vidt forskelligt og er påvirket af den kultur du er vokset op i.

I den asiatiske kultur bruger man kyllingesuppe eller bone broth, til at nære og styrke kroppen i en rekonvalescensperiode. Her i DK er der også tradition for varm suppe og den kan vi godt se at få genindført. Klar suppe, enten vegetarisk grøntsagssuppe eller kyllingesuppe, med masser af kraft fra grønt og krydderier.

Bag dit eget brød med surdej eller køb det hos Aurion eller andre, der bager med surdej eller bageferment.

Måske vil du også elske at drikke Kombucha, som er fyldt med gode mælkesyrebakterier, der støtter immunforsvaret? 

Ellers kom tilbage til det, som blev betragtet som traditionel god mad i din familie. Måske skal du et par generationer tilbage. Før i tiden fik vi masser af gode mikrobakterier, som er livsvigtige for et godt immunforsvar, gennem maden. Med moderne jordbrugs monokultur og supermarkedets hylder fyldt med halvfabrikata i pap og plastik, er der ikke megen næring og livsenergi tilbage i maden.

Det har resulteret i en kæmpe naturmedicin industri med vitaminpiller og kunstige kosttilskud, i et forsøg på at erstatte den levende mad. Det kan være nødvendigt og virkelig effektivt, især ved behandling af en mangeltilstand, men jeg tror faktisk ikke det er sundt at spise en masse piller i længden. Jeg prøver hvert fald selv fortrinsvis at få mine næringsstoffer naturligt via kosten, når det kan lade sig gøre.

I virus tider som her, tager jeg dog et ekstra tilskud af C-vitamin 1-2 gram dagligt, samt selen, zink og d-vitamin. Udover det bruger jeg akupressur plasteret X-39 fra LifeWave hver eneste dag samt det immunstyrkende homøopatiske middel Echinacea Comp fra Allergica.

Men maden er det der fylder dine depoter op for alvor. Den mest næringsfyldte mad, får vi i sammenkogte retter med masser af grøntsager efter årstiden. Bruger du mælkeprodukter fra dyr, så vælg dem, der har haft en ordentlig opvækst.

Brug urter og krydderier i store mængder. Spis mad med mange farver.

Vælg altid biodynamisk kvalitet, når det er muligt og ellers økologi. I det biodynamiske landbrug tager man hensyn til jordens og årstidernes rytme samt energi indstrømningen fra planeter og resultatet er mad fuld af livsenergi.

Gå i det hele taget efter mad, der er produceret i respekt for dyr og natur. Det afspejler sig i madens livsenergi, som ryger direkte ind i dit eget energisystem. Start din egen skattejagt efter naturlig mad, der nærer dig, glæder dig og hjælper med at opbygge din Qi.

Personligt har jeg været pescetar(fiskespisende vegetar), siden jeg var helt ung, fordi det er det der giver mening for mig. Find ud af hvad der giver mening for dig, for det er ikke optimalt for alle, at undgå kød.

Prøv dig frem. Du vil vide hvad der er det rigtige, for når du gør det, mærkes det godt i dig. 

Husk også væske og sørg for at du får 0,3 dl frisk rent vand pr kilo kropsvægt hver dag. Drikker du meget suppe eller andet mad med højt vandindhold, kan du godt trække det fra i regnskabet. Hvis du vejer 70 kg svarer det til 3 liter i alt.

5. Bevæg dig

Bevægelse giver energi. Rør dig på en måde, der passer til dig og får dig til at føle dig godt tilpas og forfrisket.

Dans, hulahop ring, gåture, yoga, Qi gong. Lav ikke motion for at undgå sygdom, gør det for at styrke din QI med glæde.

Brug musik som opløfter og inviterer dig til at lege med din bevægelse. Hvis du overdriver din træning eller træner af tung pligt, fordi læge eller fys siger du skal gøre det, uden det føles godt for dig, så udmatter du faktisk din energi i stedet for at opbygge den.

Find det der virker for dig og gør det hver eneste dag i mindst en halv time. Det gør dig stærkere og mere modstandsdygtig.

Det er din hellige tid.

Mange yoga og motionscentre tilbyder i denne krisetid online sessioner. Find det der passer dig. Du kan også købe et abonnement til 99 kr. hos yogastream.dk 

6. Hvil dig

Hvile. Måske er det det allervigtigste for dig lige nu? Når du hviler eller sover, opbygger du din Qi.

Hvis du føler dig udmattet, så start denne 7 trins proces, med at indføre mere hvile som det første.

Elsk dig selv nok til at gøre dig til en prioritet. Gå tidligt i seng og indlæg hvileperioder i løbet af dagen.

7. Søg det positive

Det sidste punkt er en blandet liste af vigtige tiltag, du kan gå i gang med her og nu, for at opbygge din Qi.

• Når solen skinner, skynd dig ud og sæt dig i den. Luk øjnene og mærk solens stærke lys give liv til alle dine celler.
• Vær venlig. Når vi tænker og opfører os venligt og kærligt over for os selv og andre, øges de gode hormoner i vores hjerne. Win win.
• Vær taknemmelig. Når du glædes i hjertet over alt det du har, bliver du mere og mere positiv for hver dag der går.
• Mærk samhørigheden. Se hvilken kæmpe stor hjælpsomhed, der viser sig i landet i disse dage. 
• Flyt fokus til alt der løfter dig og giver dig håb, mod og glæde. Det er let at fortabe sig i nyheder, skrækscenarier og konspirationsteorier. Lad være med det. Flyt din opmærksomhed hen til det, du gerne vil have mere af. Find de positive nyheder og glæd dig over denne nye chance menneskeheden og jordkloden har fået, for at re-kalibrere vores opførsel og tænke os om. Se evt. min video igen.
• Søg ind i dig selv. Denne tid giver adgang til din indre visdom, som altid er der, men som du nu har mulighed for at lytte til, fordi der er blevet så stille omkring os. At leve et liv i kontakt med din sjæl, er af afgørende betydning for din Qi og endnu vigtigere i disse tider, hvor ydre uro let kan påvirke dig. Stay connected! 
• Søg nærende fællesskaber. Meld dig ind i de grupper på facebook som opløfter og støtter hinanden og meld dig ud af dem med brok og klager. Det er fint at kæmpe for en sag, men ikke med vrede og hån. Jeg husker altid på Mother Theresa, der sagde: Du kan aldrig få mig til at demonstrere imod krig, men holder du en demonstration for fred, kan du godt invitere mig. Fokus betyder ALT. 

Er du ramt af stress eller tror du du er tæt på?

Så gør som Michelangelo gjorde med statuen af David.

Hvad han gjorde, får du svaret på her. Og nej, det er ikke mere information du har brug for, for du ved allerede alt for meget.

Trods en helt enorm mængde forskning i, hvad vi skal gøre for at undgå stress, er der nemlig flere og flere der får hæftet diagnosen “stress og depression” på sig. 

Stress-og-depression 

Stressogdepression

VI hører det så tit, at det næsten er blevet et selvstændigt ord i sproget. 

Hvad er det, der er galt, siden vi åbenbart ikke kan finde ud af at følge de simple retningslinier for et sundt liv?

En af årsagerne er, at vi er kollektivt ramt af informations forstoppelse. Vi VED godt ved, hvad vi skal gøre for at undgå stress, men jo mere viden vi har, des mere bebrejder vi os selv, at vi ikke kan tage os sammen til at gøre det rigtige.

“Når jeg nu godt ved, at jeg skal spise masser af grøntsager og gode olier, dyrke let motion, få en god nattesøvn, sætte sunde grænser for chefen og hvile mere i mig selv, hvorfor gør jeg det så ikke?”

Selvbebrejdelse er som gift for nervesystemet, som bare bliver endnu mere stresset af det.

Og for at det ikke skal være løgn, så ved vi også, at i stressede perioder, er det tæt på umuligt at løse vores daglige udfordringer. En virkelig dårlig cirkel!

At have faktuel viden, er langt fra nok til at få os til at ændre de vaner vi har. 

Måske tror du, at du er dine tanker, at du er styret af din hjerne. Men det er mere kompliceret end det. Du er nemlig i langt højere grad, styret af din underbevidsthed.

Alle de indtryk du fik gennem din opvækst fra dine forældre, kammerater i skolen, evt. chokerende oplevelser, men også de små tilsyneladende uskyldige dagligdags begivenheder, som vi alle oplever, har lagret sig, har formet din personlighed og er årsag til at du opfører dig som du gør i dag. Netop det er afgørende for, hvordan du reagerer på press og forhindringer og derfor bestemmer det også om du er en af dem der går “ned-med-stress-og-depression.

Det overraskende og dejlige er, at hvor man før troede, at det var så bare de livsbetingelser vi hver især måtte leve med, ved vi i dag at det er meget langt fra sandheden. 

Og nu til Michelangelo og David … og dig.

“I saw an angel in the marble and I carved until I set him free”.

Kunstneren Michelangelo skabte et af verdens største mesterværker ud af en skrøbelig marmorblok, der havde så mange fejl i strukturen, at to af tidens andre anerkendte kunstnere havde afvist at arbejde med den, før opgaven blev givet videre til ham. På spørgsmålet hvordan det dog lykkedes ham, at skabe så smuk og stor en skulptur ud af en dårlig marmorblok, svarede han:

“Jeg så en engel inde i stenen og jeg huggede indtil jeg satte ham fri”

Hvad har det så med dig at gøre, spørger du måske?

Jo, Michelangelo’s tilgang til arbejdet med kunst, er et smukt billede på det vi selv kan gøre, når vores skrøbelige ego spiller op og ikke vil som vi vil.

De overflødige selvbebrejdelser, usikkerheden, bekymringerne, misforståelserne.

Det er altsammen falske overbevisninger om dig selv, som du har samlet op igennem barndom og ungdom og som blidt, kærligt og med stor respekt må hugges af, så den mægtige, skønne, levende, fantasifulde, modige sjæl du i virkeligheden er, kan komme ud i det fri og begejstre verden.

Det er det vi gør på rejsen til Kreta, som du kan læse om lige her.

 Er du ikke parat til at springe ud i en hel uges retreat, afholder jeg også denne kærlige workshop.

En anden mulighed, er at gå i privat terapi. Du kan booke din første session, hvor du udover samtale også får akupunktur, som hjælper med at integrere den følelsesmæssige transformation her. 

Jeg vil nyde at hjælpe dig på vej – til at finde kunstneren i dig, så du kan sætte din indre engel fri.

Annette Løwe

Høfeber kommer med foråret og forpester denne smukke årstid for virkelig mange. Måske er du selv ramt?

Du er overfølsom over for noget så naturligt – og tilsyneladende harmløst  – som pollen fra træer, buske og græs. 

Du kender fænomener som røde øjne der klør, en næse der rinder konstant med klart og vandigt sekret og kløe i halsen alt for godt. 

Åndedrætsbesvær kan også være på listen af symptomer og op mod 20%, får også diagnosen allergisk astma.

Der er en anden løsning!

Måske har du fået at vide hos lægen, at det bare er noget du må leve med, at det ikke kan helbredes, men at symptomerne kan lindres med spray, inhalator, piller og næsespray. Desværre med bivirkninger som udtørrede slimhinder, træthed og følelsen af at have vat i hovedet som følge.

Erfaringen fra akupunkturklinikker over hele landet, viser heldigvis en helt anden sandhed.

Udover at finde en akupunktør, der kan hjælpe, er der en hel masse, du kan gøre selv.

Men først en lille smule om mekanismen, der får immunsystemet til at reagere med de irriterende symptomer.

Hvorfor bliver du allergisk?

Immunsystemet er gearet til at opfange alt, der kan skade din krop, som noget der skal fanges og hurtigt ledes ud igen. Det er især målrettet smittekim, f.eks parasitter, svampe, virus, bakterier. Det er jo helt genialt. Prøv lige at stoppe op et øjeblik og tænk (gerne med et pust af taknemmelighed) over, hvor intelligent vores organisme egentlig er. 

Men er der en ubalance i immunsystemet, kan det komme til at klassificere pollen, madvarer og endda følelser som potentielt farligt stof, der skal bekæmpes. 

Derfor sætter B-cellerne i slimhinderne hele krigs apparatet i gang, når de opfanger de små pollen. Der bliver dannet en særlig type antistoffer – IgE – som indfanger mikroorganismerne, æder dem, øger slimproduktionen og sætter gang i udsondringerne. Det kender du på øjnene, der løber i vand og løbenæse.

Det var jo ikke det, der var meningen!

Det handler altså om et stresset immunsystem, der overreagerer og fejltolker. Derfor må vi hjælpe det immunsystem, med at tage en slapper og blive bedre til at genkende ufarligt fra farligt.

Hvordan gør vi så det?

Den holistiske vinkel på allergi

er, at det er en biokemisk ubalance, ikke en sygdom. Der er ikke noget, der er gået i stykker indeni dig. Ubalancer kan afbalanceres, med en sund, naturlig og helhedsbaseret tilgang til kroppen.

Følgende tre områder skal styrkes, så dit immunsystem holder op med at overreagere:

1. Nervesystemet

2. Tarmsystemet

3. Slimhinderne

Flere stærke fif til høfeber:

En genial måde, at forstå dig selv og alle dine forhold på.

Brug testen til at se på, hvordan du selv muligvis bidrager til konflikterne i dit liv. Den vil give dig personlige svar på, hvordan du stopper skadelige konflikter og får mere af alt det fede til at ske i dine relationer. 

Desværre forstår vi ikke, at det ødelægger vores relationer og kan give os stress, frustration, skyldfølelse og ensomhed.

Fælles for de 3 roller er, at vi sætter spillet i gang, enten bevidst eller ubevidst, som en automatisk beskyttelsesmekanisme, hver gang vi vil undgå konsekvenserne af noget vi har sagt, gjort eller følt og som opleves som skamfuldt.

Når vi er i trekanten, føler vi os enten hjælpeløse eller er i gang med at overtræde andres grænser.

Det er ikke sikkert vi når at tænke det, men vi oplever det som en følelse af ubehag. Faktisk vil vi netop på et tankeplan, retfærdiggøre os selv og forklare hvorfor vi gør dit og dat og at vi er i vores gode ret.

Det gør vi så, ved at forsøge at skyde skammen fra os og over til nogle andre i spillet. 

Igen – bevidst eller ubevidst.

Det kan være til alle omkring os, både dem tæt på, altså vores forældre, børn, søskende, chef, kolleger, kæreste, men det kan også være i den større skala, f.eks. samfundet, “de fremmede” eller regeringen. 

Hvis modparten bider på, dvs. hvis de er villige til at hoppe med på spillet og ikke er bevidste nok til at sige fra, er spillet i gang. Det kan f.eks være, at han eller hun bliver rasende, skuffet, overansvarlig eller ulykkelig, alt efter hvilken yndlingsrolle de har. De vil føle trang til at reagere, slå igen, og selv komme af med den ubehagelige følelse. Og vupti – så kan dramaet køre videre.

Men hvorfor gør vi det, når det skader os selv?

Motivet bag spillet, er at komme af med følelser vi ikke kan lide. Desværre er det en kort fornøjelse, for i stedet kommer vi til at sovse os mere ind i en konflikt.

Drama kan kun leve i et miljø, hvor der er skyld, skam, tabu og manglende ansvar. Hvis der er åben, ærlig og klar kommunikation, dør det hurtigt ud. 

Der skal to til at skændes, som man siger. Så længe vi til stadighed forsøger at forklare os, hente støtte hos andre og søge oprejsning og retfærdighed, bidrager vi bare til spillets gang.

Hvad er din egen rolle?

Vi har alle har en favoritrolle, som vi har skabt, for at klare os bedst i den familiedynamik vi voksede op i. Det er yndlingsrollen, den vi per automatik kommer til at søge hen i, når vi er under pres.  Vi er vokset op med rollerne og har set dem alle tre udspille sig i familien og i samfundet. Hvis en rolle er optaget, og der er behov for noget drama, kan vi snuppe en af de andre roller, for at holde spillet i gang. Det er også muligt, at du genkender dig selv ligeligt i alle rollerne.

I familier med en høj grad af følelsesmæssig intelligens, vil spillet ikke forekomme lige så stærkt, som i familier af mere dysfunktionel karakter. Hvis der har været misbrug af alkohol eller andet i hjemmet, vil Dramatrekanten have kørt for fuld udblæsning.

Vi kommer alle til at cirkulere rundt mellem positionerne.

Det er derfor vi kan opleve at gå fra at føle os trådt på og ulykkelig til rasende og hævntørstig på 5 minutter.

Jeg vil vise, hvordan du kan stoppe dramaet i dit liv, ved at turde kigge åbent og ærligt på dig selv og dine motiver for at gøre, som du gør.

Og ved ikke at vente på, at “de andre” skal opføre sig anderledes.

De tre roller

Lad os kigge på de enkelte roller, Offeret, Skurken og Redderen, så du kan se, hvilken rolle du har tendens til at høre hjemme i. Dernæst får du redskaberne til at slippe ud.

Forsøg at holde dig helt åben, når du læser dette. Det kan godt virke ret provokerende, for jeg overdriver og beskriver rollerne i deres ekstreme form, for at de skal være lettere at genkende. Men du skal kigge efter mønstrene og fornemme, hvor du kan genkende sider af dig selv i de karikerede figurer.

Når positionerne i det følgende omtales, vil de være skrevet med stort begyndelsesbogstav, for at adskille den dramatiske rolle fra helt reelle ofre, reddere og anklagere, hvor det ikke handler om dysfunktionelle personlige reaktioner. Det kunne jo eksempelvis være ofrene for et terrorangreb, falckredderen og anklageren ved en domstol.

En karikeret måde at se Offeret på, er den svage, uselvstændige og klynkende person. Det er Maude fra Matador, der med hånden på panden og tårer i øjnene går op og lægger sig, fordi verden igen har været hård imod hende.Hun forventer at hendes mand skal komme op og trøste hende, og erkende at han er skyld i hendes ulykkelighed.I mens hun ligger der og venter forgæves, skifter hun til anklagerens position, fordi hun begynder at rase imod manden over, hvor tarvelig han er og nu vil hun have hævn.

Det er nemt at genkende et Offer, når vi tænker på Maude. Men vi har alle et mere eller mindre skjult Offer inde i os, som engang imellem kommer frem.

Hvis du selv har offeret som start- eller yndlingsposition, har du tendens til at blive slået ud af ydre omstændigheder, og ser mange bekræftelser på, hvor uheldig du er. Du oplever igen og igen, at det gode liv bare ikke kommer til dig. Du synes at andre er så dygtige og er helt klar over, at du bare ikke kommer op på det niveau.

Det er også Offeret der siger: “Tænk hvis man kunne spille et instrument. Dem der kan er bare så heldige”.  Man glemmer lige at tænke på alle de timers intensiv træning, der ligger bag, og føler kun misundelse.

Kodeordene er selvudslettende, svag, naiv og uskyldig. Der er en skjult forventning og et håb om, at nogen kommer og hjælper. Den misforståede tankegang er, at du tror du ikke selv har de kompetencer, der skal til. Du er blevet snydt for dem. Du har simpelthen ikke fået de samme chancer som andre og derfor må “nogen” hjælpe dig.

Offeret vil ofte søge bekræftelse og sladre om den onde Skurk(samfundet, partneren, barndommen, chefen) til andre, som hun/han så håber vil træde i Redder position og trøste, indgyde håb og dermed få de ubehagelige følelser til at gå væk for en stund. Ofte vil et Offer åbent erkende sin egen hjælpeløshed og endda give både æren og skylden for hhv. sine egne succés’er og fiaskoer til andre.

Men Offeret manipulerer også andre til at gøre tingene for sig. Igen – bevidst eller ubevidst.

Offerrollen er ofte blevet skabt af at være vokset op hos en Redder, som har curlet for dem i barndommen og de har fået den overbevisning, at de er mere eller mindre uduelige og inkompetente. Det er ofte de yngste søskendes yndlingsrolle og jeg kan som lillesøster tydeligt genkende mig selv her.

Har du nogensinde hørt dig selv tænke:“Jeg har prøvet alt, men ligemeget hjælper det” Eller: “Ingen forstår mig og ingen fatter hvor svært jeg har det.” Lige dér i det øjeblik var du Offer, også selvom du ikke kan genkende dig selv i den karikerede udgave.

Skulle man sætte en diagnose på, kan det være her vi finder en tendens til tungsindighed og i yderste konsekvens depression. 

Redderen er den selvopofrende rolle, Det er den, som føler sig både forpligtet og i stand til at hjælpe og har en tendens til at tage andres byrder på sig. Hvis du er Redder, kommer du nogle gange til at blande dig og komme med gode råd, også selvom du ikke er blevet spurgt. 

Du står parat med en hjælpende hånd og planlægger din hverdag ud fra hvem der har brug for dig hvornår.  

En Redder kan være vokset op som den ældste i en søskendeflok, men også andre familiekonstellationer, kan ligge til grund for Rederens udvikling. Der har formentlig været et miljø, hvor de voksne ikke var i stand til at tage det fulde ansvar, derfor måtte du gøre det selv. Du blev voksen for tidligt.

Den misforståede og ubevidste tankeform bag Rederens position er: “Jeg er ikke noget værd, hvis der ikke er nogen, der har brug for mig”. 

Derfor finder hun et offer, der kan få hende til at føle sig set, anerkendt og uundværlig.

Hun tænker ikke på, at ved at fjerne sten fra offerets vej, gør hun bare offeret endnu mere uselvstændig og hjælpeløs.

Det er her med-misbrugeren til personer med f.eks. alkoholmisbrug ofte findes. Med-misbrugeren kender og elsker sin misbrugers fine sider og uanset hvor meget overgreb, modbydelighed og evt. vold misbrugeren byder hende, er håbet altid for Rederen, at hun kan hjælpe den elskede – far, mor, partner, barn, ven, kollega – til at finde det bedste frem i sig selv igen. Det meste af tiden går med at tænke over, hvordan hun bedst kan hjælpe.

Redderen vil gerne være god og gør derfor meget, for at blive anerkendt. Også selvom det går ud over hendes egne behov. Det fører i sidste ende til at Redderen skifter position til offerrollen, for i længden er der ikke nogen, der kan klare at være den eneste, der giver. 

På et tidspunkt vil hun føle sig udnyttet og måske endda gå i en martyr position og sige: “Hvorfor er der aldrig nogen, der gør noget for mig, jeg har gjort alt for dem og nu føler jeg det er min tur.”

Hun er ofte opvokset i et miljø, hvor hun kan være blevet overladt til sig selv og ignoreret, afvist eller udskammet for at vise behov for kærlighed og nærhed og derfor har hun lært at fornægte sine egne behov.  Det kan også være, hun har været tvunget til at passe en syg eller alkoholiseret forælder eller haft en handicappet søster eller bror. Inderst inde, er der et ubevidst håb om, at hvis hun bare bliver ved med at ofre sig for andre, vil de en dag få øje på hendes behov. Det sker dog sjældent og derfor ender Redderen ofte i Offerrollen, som skuffet, såret og stresset og dybt undrende over andre menneskers mangel på hjælpsomhed.

Redderens sætninger kunne være: “Jeg ved ikke, hvordan de skal klare sig, hvis jeg ikke er der for dem“ 

“Er det virkelig takken jeg får, for at ….”

For lige at sætte en Matador rolle på her også, må det blive Elisabeth Friis, som ofrer hele sit liv på at være selskabsdame for sin søster. Lige indtil hun siger stop, træder ud af dramaet og gifter sig med sin elskede.

Det er i ekstrem form en diktator som Hitler, men det er også den strenge lærer, der slår ned på den svage elev, og den straffende forælder. Bliver vi i Matador universet, kan vi tildele Skurkerollen til Mads Skjern, som skånselsløst tager for sig af byen, uden empati for dem, det går ud over. Han er også Skurk, når han nedgør sin søn Daniel, fordi han ser ham som svag.

Skurken ser ganske vist ond ud, når man kigger på ham/hende udefra, men ligesom de andre to roller, handler hun som hun gør, fordi hun er overbevist om, at det er det rigtige at gøre. Skurken frygter svaghed og når hun ser det i sine børn, vil hun prøve at knække dem, i den tro at det vil gøre dem mere hårdføre. Hun er selv overbevist om, at det er en nødvendig og kærlig handling.

Selvom man ikke kan se det, lider Skurken også af skamfølelse, selvhad og utilstrækkelighed, men erkender det sjældent selv.  

Skurken benægter nemlig sine egne svagheder og projicerer dem ud på andre, så han eller hun ikke mærker dem selv. Hun skjuler sit eget mindreværd, gennem at dominere andre. 

Hvis du har Skurk som din go-to rolle, er du måske vokset op i et miljø, hvor dit behov for kærlighed og opmærksomhed blev mødt med autoritær, kontrollerende og straffende adfærd eller vold. 

Du har bygget en hård skal omkring dig og føler at du altid har ret og din strategi er at angribe og være belærende. Du skal altid have det sidste ord. Og du får det også, for din familie vil ofte være lidt bange for dit temperament og vil forsøge at undgå ballade.

Som Skurk føler du, at du har ret til hævn, for de andre har jo selv været ude om det.

Det kræver en høj grad af selvindsigt, at erkende Skurkerollen, især i den hårde beskrivelse jeg lige har givet. Prøv at se efter om du genkender nogle af egenskaberne i dig selv på en mildere frekvens, som f.eks. vredt at ytre sig i daglige irritationer over trafikken, regeringen, vejret m.m.

Hvis du nogensinde har haft trang til at hævne dig på nogen eller tænkt tanken: “Jeg er blevet uretfærdigt behandlet og jeg finder mig ikke i det, nogen skal bøde for det.”, så var du Skurk lige dér i den enkeltstående situation. 

Skurken er ude af kontakt med sine empatiske følelser og kan ikke mærke, hvordan hans hårde adfærd påvirker andre. I sin aller yderste konsekvens, er det her vi kan finde diagnosen narcissisme eller psykopati. Igen – sat på spidsen, for at tydeliggøre billedet.

Test dig selv her:

Måske har du allerede genkendt dig selv i en eller to af rollerne, men følgende spørgsmål vil gøre det mere klart for dig, hvad der er din tillærte yndlingsrolle. Du er helt sikkert ikke i din rolle hele tiden, for så ville du slet ikke have nogle relationer.

Jeg er ret sikker på, at dig der læser dette, langt det meste af tiden, har samtaler der foregår på et ligeværdigt og sundt niveau. Derfor skal du kigge efter tendenser. Hvis jeg ikke rammer dig med mine eksempler, så vær kreativ og lyt ind i meningen. Fornem hvor det passer på dig. Hvis du synes det er sjovt, kan du også lege med at sætte andre ind i dramatrekanten. Det vil være med til at give dig en større forståelse for dig selv.

Hvornår er du Offer?

Hvornår er du Redder?

1. Føler du medlidenhed med andre?
2. Går du på arbejde, eller møder op til begivenheder, selvom du er syg og burde ligge i din seng?

3. Siger du ja til noget, du egentlig ikke har lyst til?

4. Tager du lederrollen i gruppearbejdet eller bestyrelsesposten i foreningen, fordi der ikke er andre der vil eller kan?

5. Er du sensitiv og ekstremt god til at fornemme stemningen i et rum du kommer ind i?

6. Er du god til at mærke, hvordan andre har det og god at tale med, men glemmer at mærke og lytte til dig selv?

7. Er det altid dig, der tager dig af familiens gamle?

8. Har du svært ved at beslutte hvad du har lyst til, når du bliver spurgt hvad du foretrækker? “Det er helt ok, jeg kan være med på både det ene og det andet. Vi gør som du/I vil”

9. Er du et engageret menneske, der kæmper for en sag, til sådan en grad at du selv føler dig udbrændt?

Hvornår er du Skurk?

Kom ud af dramaet

Offerets måde at komme ud af dramaet på, er ved at acceptere, at vi alle selv er kreative skabere og at vi hver især har ansvaret for vores eget liv. Vi kan støtte hinanden i fællesskab, men det må være ligeværdigt, ellers slipper vi ikke af med skammen. 

Uanset hvilken familie og hvilken verdensdel vi landede i, da vi kom til verden, har vi faktisk mulighed for at bevæge os. 

Det handler om vores tilgang til det vi ser. Selvom det udadtil kan se ud, som om nogle mennesker er forfulgt af uheld og andre er født med en guldske i munden, så er virkeligheden ofte en anden, når vi kigger bag facaden. 

Når du oplever, at folk trækker sig lidt væk fra dig, spørger du måske dig selv, hvad det mon er du har gjort forkert. Men i stedet for at gøre det med en følelse af selvmedlidenhed, så prøv virkelig at spørge dig selv, hvad du har gjort. 

Hvad var budskabet, da du i stedet for at indrømme, du var kommet for sent ud af døren, kom med historier om trafikken? 

Var det mon fordi, du ville ryste skyldfølelsen af dig? 

Hvilken fornemmelse efterlader det mon den anden med? Hvis du taler til en redder, vil de udtrykke enighed med dig, trafikken er den “skyldige”, det er synd for dig, at du kom for sent og nu har I to skabt en Offer-Redder forbindelse, med trafikken som Skurk. 

Hopper vedkommende ikke med på dramaet, vil de fornemme din “løgn” og energimæssigt vende sig væk fra dig. 

De sanser dit bevidsthedsniveau og mærker, at I ikke er et match. Alt dette sker uden at nogen af jer tænker over det, naturen finder bare sin orden i forhold hvem vi forbinder os med i en gruppe og hvem der er “uinteressant” for os.

Var det i stedet en Skurk, du skulle mødes med, vil han måske skælde dig ud for at komme for sent, “det er for dårligt”, at du ikke engang kan finde ud af komme til tiden. 

Du kan evt. selv tænke videre over, hvordan den samtale ville udvikle sig.

Hvis du selv har Offer som yndlingsrolle, vil jeg stærkt anbefale dig, at studere “Loven om Tiltrækning”.  Det vil give dig de vildeste redskaber, til at tage nøglen til dit liv i egen hånd, så du kan mærke din styrke og din kreativitet folde sig ud.

Når Reddere er ude af dramaet, kan de være den fantastiske ressource, som giver uden at forvente noget til gengæld og virkelig kan udføre et vigtigt hjælpearbejde. Det er coachen eller læreren, der stiller spørgsmål og opgaver, i stedet for at servere løsningen. En god lærer har respekt for, at hvert enkelt individ har sin livsopgave og har tillid til at de kan klare den. De ved også, at nogle gange hjælper man bedst et andet menneske, ved at lade det falde, så det kan gøre sig sine egne erfaringer.

Der er stor forskel på at synes det er synd for eller have medlidenhed med andre og så det, at have empati og omsorg. Man kan altså lide med eller man kan føle med. Ingen har glæde af medlidenhed, men derimod er indføling og ægte omsorg af stor værdi for modtageren. Medlidenhed tynger og sender signalet om, at den anden er svag og stakkels. Kærlig omsorg løfter og sender signalet om, at den anden er værd at elske og indgyder tryghed.

Når en tidligere Skurk har fundet sin balance, kan han eller hun blive den handlekraftige, stærke og empatiske leder, der har det store overblik og er i god kontakt med sine følelser. 

Hvis du er selv er Skurk, er det vigtigt at du arbejder terapeutisk med din vrede, så den netop bliver til sund handlekraft og ikke nedbryder dine omgivelser. Der vil være gamle sår fra din barndom, som du skal have helet, så du trygt og sikkert tør komme i kontakt med din egen sårbarhed. Der vil åbne sig en helt ny verden af indre og ydre fred, når du går igang og din familie vil trives bedre.

Vil du lære mere om dig selv og hvordan du får sundere relationer, er du meget velkommen på mine kurser, workshops, retreats eller i terapeutisk forløb.

www.annetteloewe.dk

Øver du dig også i at sige pyt og lige få sat tingene i perspektiv, før du spasser helt ud over tilsyneladende småting?

Det er en udemærket ide, for de fleste af os har fundet ud af, at indædt bitterhed kun går ud over os selv og at tilgivelse er vejen frem.

MEN, pas nu på med at sige pyt til alting!

Det er ikke alt, der skal rummes og tilgives lige med det samme.  I hvert fald ikke, hvis det ikke føles pyt-agtigt i kroppen.  

Er der en lille snert af frustration, uretfærdighed, skyldfølelse eller vrede i dit nervesystem, så kan det være direkte farligt for helbredet, hvis du prøver at affærdige det, der er sket ved at sige pyt.  

Det viser følgende forsøg med tibetanske munke.

Da jeg læste om denne forskning for nogle år tilbage, blev jeg dybt overrasket, prøv nu bare at høre her.  

Neuropsykolog Dr. Mario Martinez har lavet intens forskning – både blandt tibetansk buddhistiske og katolske munke – og han har gjort nogle opsigtsvækkende opdagelser, som har stor betydning for dit og mit helbred.  

Ikke et ondt ord om buddhismen, som jeg selv har været tiltrukket af siden jeg var teenager. Yoga, meditation, vegetarisk kost – jeg elsker og praktiserer det hele dagligt.  

Men – de tibetanske munke praktiserer loving kindness, dvs de fokuserer på kærlighed, venlighed og tilgivelse i ALT de møder – også deres værste fjender. Som bekendt har de nogle meget virkelige fjender, da kineserne igennem 7 årtier har fordrevet dem fra deres hjemland med vold og overgreb. 

At tilgive og rumme sine fjender. Det lyder dejligt og efterstræbelsesværdigt, ikke?  

Det viser sig bare, at det er ret så farligt for vores helbred, hvis tilgivelsen ikke kommer helt rent fra hjertet. Når vi springer direkte til tilgivelse på et tankeplan, uden at mærke de følelser, der naturligt kommer frem, når nogen begår uret mod os, undertrykker vi vreden.

Det giver ballade i kroppen, fordi det får immunforsvaret i gang med at producere smertestillende endorfiner, som hjælper os med at komme igennem perioder med følelsesmæssig eller fysisk smerte. Kroppen vil også producere adrenalin, som ændrer vores sukkerstofskifte til at producere mere glucose, så det kan strømme ud i musklerne og gøre os i stand til bl.a. at løbe hurtigere, når vi er i farefulde situationer.

Det er endnu engang vores intelligente krop, der gør det, der er nødvendigt for vores overlevelse. Men systemet er sat op til at vi kun kortvarigt kommer i krise situationer. Når vi ikke får afløb for vores følelser, fordi vi holder dem inde, oplever immunsystemet det som om vi konstant er i krise.

Når kroppen gennem længere tid har forhøjet niveau af endorfiner, øges blodsukkeret og insulinproduktionen falder, hvilket kan føre til Type 2 diabetes.  

Sjovt nok, er det lige præcis det der sker med de tibetanske munke. De har nemlig en langt større forekomst af diabetes end andre befolkningsgrupper.

Nu tænker du måske at det har noget med kost og andre forhold at gøre, men det er der selvfølgelig taget højde for i forsøget. Nedenunder lægger jeg et link til Dr. Martinez’ forskning, hvor han udførligt fortæller om det.

Dejlig mand at lytte på i øvrigt 😉  

https://youtu.be/A2Duu9JO6vg  

Nu videre til de katolske præster.

Hvis buddhisterne undertrykker deres vrede, hvad tror du så de katolske munke og nonner undertrykker mest?

Ja, det er noget med sex. Seksuel lyst er forbundet med skyld og skam for mange i den katolske tro og traditionelt lever katolske gejstlige i cølibat.

Vi kan nok godt regne med, at de undertrykker deres seksualitet temmelig meget.

(Og så er der også de klamme historier om de små kordrenge og præsterne, lad os gemme dem til en anden gang.)

Hvor ligger deres øgede forekomst af sygdom mon?

Hvis du gættede på kønsorganerne, havde du helt ret. De har nemlig stor forekomst af prostata og livmoderhalskræft!  

Hvad kan vi så gøre, for at undgå undertrykkelse af vores følelser? Skal vi rende rundt og råbe vores vrede ud og standse enhver vi går forbi på gaden og fortælle om vores sørgelige barndom?

Nej, naturligvis ikke!  

Det ville intet hjælpe og desuden er der en meget lettere tilgang.

Det der hjælper er, at vi er i KONTAKT med os selv.

Mærker hvad der foregår inde under motorhjelmen so to speak.

Være nærværende og accepterende overfor OS SELV og VORES følelser, ikke kun vores overfaldsmand.

Det behøver ikke tage særlig lang tid og ingen behøver at få noget at vide om det. Bare du selv ved det.

At du ved at det er okay at være vred, sorgfuld eller bange, når det nu er det du er. Så producerer kroppen nemlig serotonin (populært kaldet lykkehormonet) i stedet for endorfiner. Det får os til at føle os afslappede og tilfredse.

Løsningen er altså: FØRST vred, SÅ glad.  

Cirka hver 6.uge afholder jeg workshoppen “Bliv glad og fuld af selvværd”, hvor vi får forløst en hel del fortrængte følelser, så livsglæden kan pible frem helt af sig selv og du er også velkommen.